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特殊(肺炎)时期如何饮水才健康?

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特殊时期如何饮水才健康

疫情期间,为了全力保障疫情防控期间居民的生活饮水安全,多地已采取了加强水质应急监测。

此外,部分地区还加强了农村地区水源防护、严格开展饮用水消毒杀菌,确保广大群众在疫情防控期间有水喝、喝好水,为打赢疫情防控阻击战提供坚实的民生保障。


1、饮用水种类的选择

提倡喝净化水:净化水简言之就是对水的净化。是通过相应的过滤材料,根据不同的最终用水需求,以物理或化学的方式,去除水中的铁锈、泥沙、余氯、有机物、有害的重金属离子、细菌、病毒等的过程。显而易见,如果水净化全程运用的是物理过滤方式,则不会在水中产生或添加任何新的物质,更不会改变水的性状,因而是最安全的方式,在西方国家广泛采用。也是比较符合人体需要的饮用水,应为首选。


2、喝新鲜烧开的水

放置时间过长的开水,煮沸时间很长的开水,隔夜重煮的开水,反复煮沸的开水,蒸煮后的蒸汤水等,这些水中的有益元素都被破坏、亚硝酸盐等有害物质增多。


3、喝温开水

水温过低会引起肠胃不适,长期会损伤健康,过高则会导致口腔、咽部、食管、及胃的黏膜被烫伤甚至充血,时间久后可导致炎症。


4、早起不宜喝盐水

早晨起床时,血液已成浓缩状态,此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人倍加口干。大量出汗后喝适量盐水可以补充电解质。


5、少量多饮

每天的饮水应分散在整个白昼和睡前,而非口渴才饮水。早晨饮水可补充夜间身体代谢所损失的水分,洗涤肠胃以促进生理功能的发挥,被肠粘膜吸收进入血液增加血容量,稀释血液,促进血循环,降低血压,还能湿润肠道,预防便秘。睡前一小时饮水可预防睡眠时机体缺水以保持血管畅通。餐前一小时喝250ml左右的水可增加口腔唾液的分泌,促进食欲,帮助消化和吸收。饭后半小时内不宜饮水。


6、疫情期间怎样确保安全饮水?

水源周边30米内不能堆放垃圾、修建厕所。水管无破损,不和排污管道并行,防止污水进入水管。为了保持自来水消毒效果和避免在管网输送到用户的过程中的微生物污染,自来水末梢水二氧化氯含量不少于0.02mg/L。


7、怎么有效去除自来水中的“氯味”。

含氯消毒剂和消毒副产物对热不稳定,加热易挥发,烧开水时将盖子打开,水烧开后3-5分钟关火。